فرمول رفع استرس فوری ژاپنی ها بالاخره فاش شد
تاریخ انتشار: ۳ مرداد ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۵۷۷۹۶۹
استرس تمام زندگیتو گرفته؟ این تکنیکو امتحان کن مقابله با استرس به شیوه افراد موفق ۸ باور غلط در مورد استرس عامل اصلی استرس زنان فرزند است یا همسر؟ استرس در زنان بیشتر است یا مردان؟ درمان سریع استرس به کمک ژاپنی ها هر یک از انگشت هایتان را با مشت دست تان بگیرید به مرکز کف دستتان فشار وارد کنید تنفس شکمی امتحان کنید حرکات کششی را فراموش نکنید تمرین ذهن آگاهی کنید
به گزارش اقتصاد آنلاین، افرادی که در بلوک شرق زندگی می کنند به اینگونه به نظر می رسند که درون آرامی دارند و از استرس بدور هستند در حالی که اینگونه نیست.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
در این زمینه بخوانید؛
استرس تمام زندگیتو گرفته؟ این تکنیکو امتحان کن مقابله با استرس به شیوه افراد موفق ۸ باور غلط در مورد استرس عامل اصلی استرس زنان فرزند است یا همسر؟ استرس در زنان بیشتر است یا مردان؟ درمان سریع استرس به کمک ژاپنی هادر این تکنیک می توانید با انگشتان خود استرس تان را کنترل کنید.
هر یک از پنج انگشت نمایانگر احساسات مختلفی هستند:
انگشت شست به شما کمک می کند تا استرس را دور بریزید و نگرانی را کم‌تر کنید.
انگشت اشاره نشان دهنده ترس ها و مشکلات است.
انگشت وسط خشم و تلخی را مدیریت می کند.
انگشت حلقه مربوط به افسردگی است.
انگشت کوچک مربوط به اعتماد به نفس و عزت نفس و خوش بینی در زندگی است.
اولین مرحله این است که دست تان را مشت کنید و هر کدام از انگشتان را سفت فشار دهید؛ می توانید از انگشت شست شروع کنید و این کار را برای هر انگشت دیگر تکرار نمایید. باید یک الی دو دقیقه هر انگشت را بگیرید و بعد از مدتی احساس آرامش پیدا خواهید کرد. این تکنیک خیلی کمک کننده است و می توانید در طول روز این تمرین را به انجام برسانید تا راحت تر با استرس مبارزه کنید.
به مرکز کف دستتان فشار وارد کنیدشما می توانید تمرینات همراه با انگشت را که در بالا گفتیم، در کنار این تمرین فشاری به انجام برسانید. فشاری آرام به مرکز کف دست خود با انگشت شست مخالف حداقل به اندازه یک دقیقه وارد کنید؛ همچنین می توانید این ناحیه را در جهت مخالف عقربه های ساعت ماساژ دهید تا ببینید که ضربان قلب تان آرام می شود.
تنفس شکمی امتحان کنیداولین مرحله این است که یک محل راحت را پیدا کنید و در آنجا نشسته یا به صورت دراز کش باشید؛ سپس یکی از دستان خود را روی قفسه سینه و دست دیگر را روی شکم تان بگذارید و یک نفس عمیق بکشید. نفسی که از داخل شکم بیرون بیاید، نه از داخل قفسه سینه.
با انجام این کار دست تان روی شکم؛ بالا می رود اما قفسه سینه بدون حرکت باقی می ماند؛ همچنین می توانید لب هایتان را هم کمی روی هم فشار دهید و بعد نفس تان را بیرون دهید؛ در این شرایط شکم باید به داخل برود و دست هم پایین بیاید. می توانید از دست برای بیرون دادن هوا به بیرون از شکم کمک کنید. 3 الی 10 بار این تمرین را انجام دهید. عجله نکنید و هنگام تنفس آرام باشید.
حرکات کششی را فراموش نکنیدحرکات کششی بسیار متنوعی هستند که می توانید به راحتی در منزل آن ها را امتحان کنید؛ اما بهتر است که از حرکات کششی پا شروع کنید، صاف بایستید، سپس بالاتنه خود را به سمت پایین خم کنید. سر شما باید به سمت زمین نزدیک شود. هر چقدر می توانید بدن تان را بکشید؛ در نهایت از حرکات کششی دیگر هم کمک بگیرید.
تمرین ذهن آگاهی کنیدذهن آگاهی تمرینی است که باعث تمرکز افکار و احساسات می شود. باعث می شود که شما در زمان حال زندگی کنید. اول باید محلی را پیدا کنید که باعث آرامش و تمرکز بیشتر ذهن تان بشود؛ فرقی ندارد که داخل راهروی خانه یا داخل حمام یا هنگام آماده کردن غذا باشد؛ در هر صورت فقط راحتی شما مهم است.
حرکات شکم را در نظر بگیرید و روی تنفس خود و دم و بازدم تمرکز کنید؛ هر چیزی به غیر از آن را فراموش کنید. حداقل 5 دقیقه در این حالت بمانید و اجازه ندهید هیچ فکری از بیرون به ذهن تان وارد شود؛ سپس میزان دقایق را افزایش دهید تا انجام این کار به صورت ناخودآگاه در شما صورت بگیرد.
منبع: سیمرغ لینک کوتاه لینک کپی شد ۰ این مطلب برایتان مفید است؟ ارسال نظر استرس مدیتیشن اخبار مرتبط حوصله مدیتیشن نشسته رو نداری؟ پس اینو امتحان کن ۱۴۰۱/۴/۲۶ مدیتیشن چیست که اینقدر فایده دارد؟ + آموزش کامل ۱۴۰۱/۴/۲۱ مدیتیشن بهاره رهنما با درخت + فیلم ۱۴۰۱/۳/۲۹ یک روش ساده برای کاهش اضطراب ۱۴۰۰/۱۲/۲۱ آموزش مدیتیشن به سبک بهاره رهنما! + عکس ۱۴۰۰/۱۲/۷ تاثیر مدیتیشن بر سیستم ایمنی بدن! ۱۴۰۰/۱۲/۵ آخرین ویدیو ها اظهارنظر جنجالی کارشناس صدا و سیما درباره حجاب+ فیلم ۱۴۰۱/۰۵/۰۳ ۱۳:۴۳ جشن تولد مجری خوش تیپ شبکه یک غوغا کرد + فیلم ۱۴۰۱/۰۵/۰۳ ۱۳:۲۳ نظر عجیب تتلو درباره سریال یاغی! + فیلم ۱۴۰۱/۰۵/۰۳ ۱۲:۵۲ بزرگترین کشتی یخ شکن هسته ای دنیا ۱۴۰۱/۰۵/۰۳ ۱۲:۱۷ فرصت ۹ ماهه دولت به صادرکنندگان محصولات کشاورزی برای بازگشت ارز ۱۴۰۱/۰۵/۰۳ ۱۱:۴۸ بازارچه آنلاین گوشی موبایل گوشی سامسونگ گوشی اپل، آیفون گوشی شیائومی ارسال نظر خرید نرم افزار هلو صرافی ارز دیجیتال خرید ارز دیجیتال خرید تتر خرید بیت کوین نقشه مترو تهران تقویم ۱۴۰۱ قیمت مسکن آخرین خبر ها ۱۴:۲۰ فرمول رفع استرس فوری ژاپنی ها بالاخره فاش شد ۱۴:۲۰ معرفی اعضای جدید هیات مدیره شرکت مدار ۱۴:۱۸ نگرانی در خصوص بازار برنج امسال با ادامه قیمت گذاری دستوری ۱۴:۱۰ داستان عجیب زنی که عاشق سبیلش است! + عکس ۱۴:۰۷ رسوایی عجیب برای ایلان ماسک ۱۴:۰۱ نابغه شطرنج ایران مرد شماره یک دنیا را شکست داد ۱۴:۰۱ تخفیف ویژه آیفون برای چین ها در مدل های گران قیمت ۱۴:۰۰ پروژه افزایش ظرفیت توسعه پارک های انباشت و برداشت ناحیه آهن سازی به پیشرفت ۳۰ درصدی رسید ۱۳:۵۷ سیاست های وزارت صمت، صنعت تایر را پنچر کرد ۱۳:۵۶ قیمت جدید داروها چطور محاسبه می شود؟ ۱۳:۵۰ کدام زیرسویه کرونا شیوع بیشتری دارد؟ ۱۳:۴۳ اظهارنظر جنجالی کارشناس صدا و سیما درباره حجاب+ فیلم ۱۳:۴۰ قیمت سکه امروز چند؟ (۱۴۰۱/۵/۳) ۱۳:۳۰ آیا بایدن دوران چهارساله در کاخ سفید را به پایان می رساند؟ ۱۳:۲۹ توقف صادرات تخم مرغ ۱۳:۲۷ قیمت جهانی گندم با حمله روسیه به بندر اوکراین افزایش یافت ۱۳:۲۳ دلالان بین گندمکاران جولان می دهند ۱۳:۱۹ دوشنبه سیاه بورس / عقب گرد شاخص به فروردین ماه! ۱۳:۱۸ اختلال در اینترنت تایید شد ۱۳:۱۶ کلاهبرداری های وای فای رایگان ۱۳:۱۲ بعد از غذای تند چی بخوریم؟ ۱۳:۱۰ داشتن عمر طولانی با چند راز ساده ۱۳:۰۶ اصلاح سن بازنشستگی در دستور کار است ۱۲:۵۲ کودکان بالای ۱۲ سال، واکسن یادآور بزنند ۱۲:۴۷ انتشار تصاویری مسحور کننده از مریخ ۱۲:۴۱ آمار عجیب مالیات خانه های خالی؛ فقط ۵.۸میلیون! ۱۲:۴۰ اگر دست های مرموز از دخالت دست برندارند، هم پاتوق هایشان را معرفی می کنم، هم اسامی را ۱۲:۳۷ جزییات جدید از استخدام پرستاران در وزارت بهداشت ۱۲:۲۲ عکس پروفایل تابستونی ۱۲:۲۲ اگر به روحانی اجازه می دادند، توان دفاعی کشور را هم نابود می کرد، همان طور که صنعت هوایی و سازمان فضایی را تعطیل کرد ۱۲:۱۷ ارتقای کیفی «دیوار» با مشارکت کاربران ۱۲:۱۷ بزرگترین کشتی یخ شکن هسته ای دنیا ۱۲:۱۷ نماینده تبریز: گشت ارشاد مربوط به دولت آقای خاتمی و آقای عبدالله نوری مبدع آن بوده است ۱۲:۱۱ آخرین وضعیت ساخت خانه های ۳۰ متری در تهران ۱۲:۱۰ با شوهری که به والدینش وابسته است چطور رفتار کنیم؟ ۱۲:۰۴ ۹۸ سنگ قبر با تصاویر مکشوفه بانوان اصلاح شد ۱۱:۴۸ فرصت ۹ ماهه دولت به صادرکنندگان محصولات کشاورزی برای بازگشت ارز ۱۱:۱۶ شاخص کل بدون توقف / کف شکنی های بورس ادامه دارد! ۱۱:۱۵ کنعانی: گفت و گوها از طریق کانال های ارتباطی ادامه دارد ۱۱:۰۹ درگیری مسی و راموس در تمرین + فیلم ۱۱:۰۵ بیل گیتس ۶ میلیارد دلار بخشید ۱۱:۰۵ رقابت مهدی طارمی با رقیب علی دایی + عکس ۱۱:۰۳ سنگی که کیلویی ۵ میلیون دلار می ارزد! ۱۱:۰۱ افزایش شکنجه طارمی در پرتغال ۱۰:۵۹ سود سهام عدالت برای چه اشخاصی واریز شد؟ / جزییات سومین مرحله واریز سود جاماندگان ۱۰:۵۶ ریخت و پاش پسران محمود خاوری در تورنتو + عکس ۱۰:۵۶ ۳ عملیات موفق امنیتی ایران در یک ماه ۱۰:۵۲ عکسی که شایعات ممنوع الخروجی دادستان سابق تهران را رد می کند ۱۰:۵۱ هزینه ساخت نهضت ملی مسکن چقدر است؟ ۱۰:۴۳ چگونه می توان دل مرد متولد مرداد رو بدست آورد؟ اقتصادآنلاین حوزه های پوشش خبری صفحه نخست اقتصاد کلان مسکن طلا و ارز خودرو بورس بیمه بازرگانی انرژی صنعت شهر فناوری شبکه های اجتماعی درباره ما تماس با ما آرشیو تبلیغات اخبار بیمه تبلیغات ارز دیجیتالکلیه حقوق مادی و معنوی این سایت محفوظ و متعلق به
پایگاه خبری اقتصادآنلاینمیباشد و استفاده از آن با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی سایت خبری آساممنبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: استرس مدیتیشن حرکات کششی ۱۴۰۱ ۰۵ ۰۳ فیلم ۱۴۰۱ ژاپنی ها دست تان
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۵۷۷۹۶۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
مزدا آر ایکس7؛ زیبای ژاپنی (عکس)
کانال عصر ایران در تلگرام
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است