چگونه مدیتیشن پیاده روی می‌تواند احساس درونی شما را بهبود ببخشد؟
تاریخ انتشار: ۱ مهر ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۹۳۸۷۱۵۶
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، حتما برایتان پیش آمده که در شرایط بحرانی برای اینکه آرام شوید یا احساس بهتری داشته باشید قدم بزنید. قدم زدن یک راه حل عالی برای بهبود بخشیدن احساس درونی است. از همین رو مدیتیشن پیاده روی هم داریم که می‌تواند تاثیر بسیار خوبی بر روح و روان فرد داشته باشد. در ادامه به این سوال که چگونه مدیتیشن پیاده روی می‌تواند احساس درونی شما را بهبود ببخشد، پاسخ خواهیم داد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
قدم زدن و پیاده‌روی یک اقدام آرامش‌بخش است و راهی برای اتصال بدن به ذهن بوده است. مدیتیشن پیاده روی باعث ایجاد خودآگاهی و پرورش حضور بیدار فرد خواهد شد و حواس‌پرتی‌های زندگی روزمره را کاهش خواهد داد. البته این کاری نیست که ما در روز انجام دهیم، اما بسیار ضروری است.
مدیتیشن پیاده روی چیست؟
مراقبه پیاده‌روی عملی باستانی است که ریشه در بودائیسم دارد. همانطور که از نامش پیداست مدیتیشن پیاده روی در واقع مراقبه در حال قدم زدن است. در این مدیتیشن شما باید در یک خط راست و مستقیم یا یک مسیر مشخص دایره‌ای حرکت کنید. سرعت حرکت شما به خودتان بستگی دارد در نتیجه هم می‌توانید به صورت آهسته و هم به صورت سریع حرکت کنید. مدیتیشن پیاده روی باید بیرون از خانه و در محیط‌های باز انجام شود. در واقع این مدیتیشن را می‌توانید در هر محیطی که احساس آرامش و راحتی می‌کنید انجام دهید. تمام چیزی که در این مدیتیشن نیاز دارید در واقع دو پا و یک ذهن آگاه و متمرکز است.
امروز زندگی پرسرعت و پرمشغله است در نتیجه زمانی برای آزادسازی ذهن باقی نمی‌ماند. اما مدیتیشن پیاده روی می‌تواند تاثیر خوبی در این زمینه داشته باشد و بسیار ساده و بدون دردسر قابل انجام خواهد بود. بسیاری ترجیح می‌دهند که مدیتیشن را به صورت نشسته انجام دهند، اما بسیار مدیتیشن قدم زدن را ترجیح می‌دهند، زیرا متوجه می‌شوند که عملکرد تکراری راه رفتن به آن‌ها کمک می‌کند تا راحت‌تر از ساکن بودن تمرکز کنند. در واقع بدن برخی از افراد در حال حرکت آگاهی و تمرکز بیشتری دارد به همین دلیل برخی از افراد در زمان درس خواندن راه می‌روند یا خودشان را تکان می‌دهند. مدیتیشن پیاده‌روی یک گزینه عالی برای مبتدیانی است که به دنبال مدیتیشن و تمرکز ذهن هستند.
بیشتر بخوانید
۱۱ اقدام مهم برای پیشگیری از ابتلا به زوال عقلمزایای مدیتیشن پیاده‌روی چیست؟
طبق فلسفه بودا، هدف از این عمل، تقویت مقاومت و بهبود وضعیت بدن، تقویت هضم و حمایت از ایمنی شما است. این درمان کاملاً معنوی و جسمی است و تاثیر بسیار خوبی خواهد داشت. تحقیقات در زمینه پزشکی توانسته است تا تعداد قابل توجهی از این ادعا‌ها را بپذیرد. با توجه به اینکه ورزش و آگاهی ذهن به طور گسترده‌ای برای بهبود سلامت ما شناخته شده‌اند، در نتیجه تعجب آور نیست که این نوع مدیتیشن تاثیر خوبی بر بدن داشته باشد.
در واقع از یک طرف، پیاده روی وجود دارد، که باعث حرکت غذا در امتداد دستگاه گوارش و هضم غذا می‌شود و گردش خون را بعد از ساعت‌ها نشستن بهبود می‌بخشد. از طرف دیگر، مدیتیشن موجود در این ورزش می‌تواند به شما در تمرین خودآگاهی و رسیدگی به نیاز‌های عاطفی، سطح استرس را کاهش داده و باعث ایجاد احساس خوب شود.
مدیتیشن پیاده‌روی در کاهش علائم افسردگی، بهبود سلامت قلب و عروق و تناسب اندام عملکردی موثر دارد. به طور خاص، مشخص شده است که مراقبه پیاده روی به ویژه برای بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ مفید است. در یک مطالعه در سال ۲۰۱۶، بیماران دیابتی که در یک برنامه تمرینی مدیتیشن پیاده روی ۱۲ هفته‌ای شرکت کردند، پیشرفت قابل توجهی در سطح گلوکز خون، فشار خون و حتی سطح کورتیزول این افراد مشاهده شد.
منبع: دینو
انتهای پیام/
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: قدم زدن سبک زندگی قدم زدن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۹۳۸۷۱۵۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
اسیر صهیونیست: احساس می‌کنیم ما را رها کرده‌اید+ فیلم
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از الجزیره، گردان‌های قسام (شاخه نظامی جنبش مقاومت اسلامی فلسطین حماس) فیلم جدیدی را از ۲ اسیر صهیونیست نزد مقاومت تحت عنوان «فشار نظامی به کشته‌شدن ده‌ها اسیر نزد ما و محرومیت بقیه از جشن عید پسح با عزیزانشان شد» منتشر کرد.
در این فیلم ۲ اسیر صهیونیست ضمن هشدار نسبت به خطرات بمباران نوار غزه برای آنان از «بنیامین نتانیاهو» نخست‌وزیر رژیم صهیونیستی و کابینه وی خواستند که آن‌ها را آزاد کنند.
در این ویدیو اسیران صهیونیست نزد حماس با اشاره به شرایط سخت آنان زیر بمباران شدید نوار غزه از سوی رژیم صهیونیستی اعلام کردند که گاهی احساس می‌کنند به فراموشی سپرده شده‌اند و صهیونیست‌ها آنان را رها کرده‌اند.
همچنین این اسیران صهیونیست از نتانیاهو و کابینه وی خواستند که برای دستیابی به یک توافق قریب‌الوقوع از خود نرمش نشان بدهند.
این اسیران صهیونیست بیان کردند که احساس می‌کنند سران رژیم صهیونیستی در حال وقت‌کشی هستند، چرا که توافق مبادله اسیران بسیار به طول انجامیده است.
در ادامه این ویدیو این ۲ اسیر صهیونیست اعلام می‌کنند که زمان دستیابی به توافقی که به خروج زنده و سالم آنان از نوار غزه بیانجامد فرارسیده است.
همچنین اسیرانی که در این ویدیو در برابر دوربین مبارزان قسام قرار گرفتند به تظاهرات شهرک‌نشینان علیه نتانیاهو و کابینه وی اشاره کردند و خواهان تداوم این تظاهرات و افزایش فشار از سوی شهرک‌نشینان علیه سران رژیم صهیونیستی از تمامی روش‌های ممکن جهت دستیابی به توافق مبادله اسیران میان این رژیم و مقاومت فلسطین در نوار غزه شدند.
گردان‌های قسام در پایان این ویدیو در نوشته‌ای خطاب به شهرک‌نشینان صهیونیست تاکید کرد: سران نازی شما به سرنوشت اسیرانتان و احساسات آن‌ها اهمیتی نمی‌دهند، پیش از آنکه دیر شود آن‌ها را دریابید.
کد خبر 6090357
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است